防治抑郁症重视心理健康 食疗来调理

我国抑郁症患者人数已达3000万．其中55岁以上人群患病率高达15％．患者中确诊并接受治疗的不足4％。抑郁像高兴、悲伤等一样，是一种正常的情绪。

近日．抑郁老人自杀事件频发。据统计．我国抑郁症患者人数已达3000万．其中55岁以上人群患病率高达15％．患者中确诊并接受治疗的不足4％。专家提醒．老人在重视身体健康的同时．也应重视心理健康，及早防治抑郁症。

记者日前采访北京中医药大学谷雨龙博士时了解到,抑郁像高兴、悲伤等一样，是一种正常的情绪。但长时间(超过2周)持续抑郁，并且还伴有失眠、食欲不振、记忆力减退等一系列躯体症状时．就会发展成抑郁症。抑郁症不仅是心理问题．还会引发冠心病、心肌梗死、中风等多种疾病，严重损害患者身心健康。中医认为，抑郁症主要是由于情志不舒．气机郁滞致使脏腑气血、阴阳不和引起。以精神抑郁、情绪不宁、胸胁胀满等为主要临床表现．属中医“郁证”、“脏躁”、“百合病”等范畴。

老人本身年老体弱．调节情绪的能力下降．加之空巢的影响．人际交往较少，长期孤独更易导致抑郁。另外，很多老人患有一种或多种慢性病变，如帕金森、老慢支、关节炎、糖尿病等．这些疾病迁延目久也会使人心情抑郁。谷博士建议，预防抑郁症．首先要有一颗平常心．遇事不急不躁、不惊不悲，从容对待。其次，日常应多和家人交流．多参加一些社交活动，多培养～些兴趣爱好，如跳舞、下棋、养花草、练书法、打太极拳等。对于日常自我感觉抑郁的老人．可对应上表自测是否已发展成抑郁症。一旦患抑郁症导致心情不佳、需在医生指导下进行药物、心理等方面的治疗．同时可配合安全可靠、副作用小的中医食疗来调理。

肝郁气滞型长期抑郁的同时还伴有脘腹痞满、不思饮食、胸胁胀痛等症

状．治宜疏肝理气解郁。

柚皮醪糟：柚子皮(去白晒干)、青木香、川芎各等份．研成细末．混匀装密封瓶备用，每次取200毫升醪糟．煮开后加药末6克、红糖10克，温热食用，每日2次．有疏肝理气、行气散郁、温中止痛的功效。

玫瑰茶：玫瑰花(干品)6克．沸水冲泡代茶频饮。玫瑰味甘、微苦，性温，具有行气解郁、疏肝和胃的功效．长期饮用对肝郁气滞型抑郁症有良效。

肝肾阴虚型长期抑郁的同时还伴头晕耳鸣、胸胁隐痛、眼睛干涩畏光、腰酸腿软、大便燥结等．治宜滋肝肾、解抑郁。

苓麻饮：取茯苓粉10克、黑芝麻粉20克．冲入250毫升热牛奶．搅匀服用，每日1次。茯苓宁心安神，黑芝麻补肝益肾，与解郁的牛奶合用．效果更佳。

精冬乳鸽：取乳鸽1只(约250克)。去毛杂后洗净，与黄精15克、天门冬10克、五味子6克、大枣3枚同入锅中，加清水适量．炖至乳鸽熟即可。吃肉喝汤．每周1次，有滋肝肾、解抑郁的功效。

心脾两虚型长期抑郁的同时还伴消化不良、形体消瘦、腹胀腹痛、大便稀薄等症状，治宜健脾养心解郁。

桂葡山药泥：生山药100克．洗净切片。在锅中蒸熟，碾成泥．与桂圆肉、葡萄干各6克混匀后再蒸10分钟．温热服食．每日1次．对心脾两虚型抑郡症有良效。大便燥结者禁用。

党参茯神粥：取党参3克、茯神6克．常法煎煮取汁，用药汁再加适量水．和粳米50克一同熬粥．分早晚2次食用。此药膳中党参补脾益气．茯神宁心安神解郁

脾肾阳虚型长期抑郁．伴嗜卧少动、畏寒肢冷、面色苍白、腰膝酸软、大便稀薄、小便清长等症状．治宜温肾健脾解郁。

肉桂炖羊肉：羊肉100克、肉桂10克、陈皮10克，以及生姜、大葱、食盐等调料各适量，加水一同炖煮至羊肉熟即可．每日吃1次．连续10日。药膳中羊肉、肉桂温脾肾．陈皮理气解郁。

韭菜炒虾仁：韭菜100克。洗净切段．与虾仁150克一同炒熟食用，每3日1次．7次为1疗程。韭菜温中行气解郁，虾仁补肾壮阳。

心阴亏虚型长期抑郁．伴心慌心悸、五心烦热、盗汗、口干咽燥等．治宜滋阴养血、安神解郁。

玉竹猪心：玉竹6克、猪心1个．加水一同煮至猪心熟后，只吃猪心．每3日1次．10次为1疗程。玉竹养心肺之阴而除烦热．猪心养心补血、安神解郁。

酸枣仁粥：酸枣仁9克、熟地黄6克．常法煎煮取汁，用药汁加适量水．和粳米50克一同熬粥服食，每日1次．连续7日，酸枣仁补肝宁心、敛汗生津，熟地黄滋阴补血．一同熬粥服食．效果甚好。

气阴两虚型长期抑郁．伴面红、形体消瘦、盗汗、口燥咽干等症状．治宜益气养阴解郁。

沙杞鸭汤：老鸭1只(约600克)．去毛杂后剁块，与北沙参10克、枸杞15克、生姜6克及食盐适量．加水一同煲汤．熟后吃鸭肉喝汤．每3日1次．连续10次为1疗程。北沙参清肺养阴、益胃生津，枸杞滋补肝肾之阴．鸭肉益气滋阴、利水消肿．合用益气养阴功效更强。

芪麦生地饮：取黄芪、麦冬各6克．生地黄3克。开水冲泡，当茶频饮，每日1剂，连续10日。，黄芪补气固表．麦冬养阴生津、润肺清心。生地黄清热凉血、养阴生津。对抑郁症合并盗汗、口燥咽干等症者有良效。